摘《囚徒健身2》的前言
如何才能变得强壮，对于一个单身狗来说是永恒的话题，而对于一个瘦子来说却是永恒的话题。熄灯！
你知道那些最想变得结实的家伙，在锻炼上所犯的最大的错误是什么吗？是浮躁。从一种方法换成另一种方法，走马观花，不停地改变锻炼计划。每当有新工具或者锻炼技巧出现的时候，他们就会放下正在练习的内容。像这样不停地转换自己的目标和方法，无异于断送自己的健身之路。世界上最不可思议的健身者，是那些在自己的囚室里单独训练的囚徒。这些人之所以能成为最好的健身者，不是因为他们天赋异禀，也不是因为他们能找到世界级教练，更不是因为他们拥有尖端的营养方案和食品，而是因为他们持之以恒的用一种方法锻炼。
方法更换的越少，对外界依赖的越少；对基础锻炼越重视，收获也就越多。随着你水平的提高，这条真理不会渐渐失效，而会越来越实在。当你变得强大时，就要抵抗越多可能诱惑你的因素---无论是重量还是器械。要专注与最基础、最自然的动作训练，不要违背自然，人类的抓握力来自进化过程中把身体悬握在树上的需要。想要拥有最强的抓握力吗？那就把那些握力器，特殊的重物和弹簧器械都扔进垃圾桶吧，然后实实在在的把自己悬吊起来。你想变瘦吗？那就抛开减肥药，昂贵的补品，回到一日三餐吧---像囚徒一样。
明白了吗？ 好，让我们把自己关起来，我们开始锻炼。
ps:莫名想起来琦玉老师
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